Os carboidratos são um dos grupos de alimentos mais rodeados de mitos. Eles são temidos porque existe a crença de que eles são uma das principais causas de ganho de peso. Porém, a realidade é diferente, segundo o portal Explica.
Especialistas em nutrição apontam a importância de consumi-los diariamente — a única regra é saber escolher os mais nutritivos e saudáveis.
Veja três fontes de carboidratos saudáveis que são muito fáceis de integrar à sua dieta diária.
Pipoca
Se você está acostumado a comer salgadinhos, saiba que está errado. Pipoca caseira sem toda a manteiga que eles colocam nos cinemas é um excelente lanche rico em fibras e carboidratos — e está relacionada à perda de peso devido ao seu poder saciante e ao seu baixo teor calórico.
Aveia
Um cereal versátil, acessível e delicioso. É rico em fibras e proteínas vegetais, fornece poucas calorias e mantém satisfeito por várias horas.
É um dos produtos de despensa que não pode faltar na perda de peso, suporta diabetes, regula o colesterol alto, melhora a digestão, fortalece os músculos e enche o corpo de energia.
Quinoa
É considerado um dos alimentos mais poderosos e se destaca por conter o dobro de fibras que outros cereais. Graças a isso, é liberado mais lentamente na corrente sanguínea e nos ajuda a ter um metabolismo mais ágil. Também é saciante e ajuda a perder peso de forma eficaz.
Fonte: Nueva Mujer
